5 กลเม็ดสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

5 กลเม็ดสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

  • พฤษภาคม 15, 2022
  • Posted By admin

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมจริงๆสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์ ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก


เพราะว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด โดยเหตุนี้พวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
กลเม็ดมาชี้แนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองอย่างกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเรียนรู้ค้นคว้าพบว่าคนแก่ จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมายาวนานหลายปี

2.มีการขยับเขยื้อน บากบั่นยืนขึ้นและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดรวมทั้งให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า กระบวนการทำโยคะ
3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งดวงใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้ถือกระดาษแล้วก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในทุกวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางครั้งก็อาจจะคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความท้อถอย สันโดษ ด้วยเหตุผลดังกล่าวแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยปลุกอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในขณะนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมแล้วก็สนทนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราจะต้องมีหมายถึงความเมตตากรุณา มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุนั้นตั้งความมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็น ถ้าหากอยากได้พักก็ต้องพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

เพียรพยายามบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันแต่ละวันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากดำเนินงานที่บ้านช่วงกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดจุดมุ่งหมาย มีการประกอบอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง รวมทั้งจิตใจก็จำเป็นต้องดูแลไม่มีความแตกต่างกับสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าหากสุขภาพของสมองพวกเราย่ำแย่มันยากที่จะปรับปรุงแก้ไข อะไรที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย แล้วก็สุขภาพทางกาย สุขภาพด้านจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *